Category Archives: Motion

Rökningens negativa effekter på konditionen

Rökning är utan tvekan bland det värsta du kan utsätta din kropp för när det kommer till din kondition. Tobaksrökning påverkar dina lungor på ett mycket negativt sätt och sätter permanenta spår du aldrig kan ångra.

Fimpa

Skadan av att röka

Det negativa faktorer du utsätter din kropp för är många. För att nämna en del kan vi ta upp vanligt förekommande sjukdomar i samband med rökning så som cancer, kol, eller bronkit.

Något annat som får sig en rejäl törn i sidan är din kondition. Syreupptagningsförmågan i dina lungor försämras med varje bloss du tar, då alveolerna i lungsäckarna helt enkelt dör. Det är alveolerna som för syret från lungorna till blodomloppet och när en viss alveol är död, kommer aldrig någon ny som ersätter den. Skadan är med andra ord permanent.

Det är lätt att förstå att dessa sjukdomar och nedsättningen av din kondition inte är något som är bra för dig och att du gjort allra bäst i att sluta röka per omgående. Ibland är dock detta lättare sagt än gjort.

Många har testat nikotintuggummin, nikotinplåster och även snus för att få bukt med sin rökning. Ofta med dåliga resultat. Vad flera verkar ha missat är att det finns ett annat sätt att tackla problemet.

E-cigaretten, ett alternativ

Ett substitut på marknaden som kan ersätta din användning av cigaretter är E-cigaretten, eller den elektroniska cigaretten som den också kallas.  En E-cigarett fungerar som så, att ett batteri driver enheten (cigaretten) och pytsar genom vattenånga, istället för tobaksrök, ut små små doser nikotin åt den som röker.

Utformningen ser ut och påminner om en vanlig cigarett och känslan är också väldigt snarlik vanlig rökning när det kommer till användningen av den nya produkten.

Väljer du en E-cigaretter istället för vanlig rökning, skonas du från mängder av skadliga ämnen du annars får i dig från en tobakscigarett. Du slipper  försämrad kondition då E-cigaretten inte skadar dina lungors kapacitet till syraupptagning. Du får även en finare hy, tänder, samt sparar en hel del pengar.

Dessutom visar siffror att 90% av de som går över till E-cigaretten, tids nog röker mindre eller till och med slutar med rökningen helt och hållet. Det låter som en bra deal om något.

Konditionsträning

Motion och träning kan delas in i en rad olika kategorier beroende på vad det är för syfte man har med det man håller på med. Men oavsett vad man har för orsaker så är det hälsan som är det viktigaste

Tränar man på elitnivå för att vinna tävlingar och matcher så skiljer sig det förstås sig från om man bara tränar för att hålla vikten och för att må bra. Det går som sagt att bryta ned träning i hur små delar som helst, men man kan se några större kategorier som kondition, styrka och smidighet. I denna artikel tänkte vi berätta lite om konditionsträning.

Konditionsträning

Varför konditionsträning

När du tränar konditionen så förbättrar du kroppens syreupptagningsförmåga och uthållighet. Det är bra för en rad olika saker och förutom det ovan nämnda så stärker det även hjärtat, ger en bättre ämnesomsättning och bidrar till viktminskning genom den träning man kontinuerligt ägnar sig åt när man förbättrar konditionen.

Bra konditionsträning

Det finns en rad olika bra träningsformer för att förbättra din kondition. Jogging är förmodligen det som är mest känt och utövat, men den har helt klart konkurrenter om vilken som är den bästa formen av konditionsträning. Längdskidåkning är en av dessa.

Längdskidåkning för konditionen 

Varför är då längdskidåkning så bra konditionsträning. Svaret är att belastningen varierar så mycket under tiden man åker. Mer tydligt uttryckt så varierar belastningen av olika kroppsdelar hela tiden beroende på hur terrängen ser ut just för tillfället. När man hamnar i en uppförsbacke så krävs en hel del kraft för att ta sig framåt, och till skillnad från exempelvis jogging då, så måste hjärtat förse större delar av kroppen med syre eftersom det är fler delar av kroppen som aktiveras än vid löpning.

Har du aldrig åkt skidor? Detta är det inget problem, det finns många klubbar runtom i landet som mer än gärna vill lära dig att åka. Behöver du införskaffa utrustning så finns ett stort utbud både på nätet och i fysiska butiker. Går du med i någon klubb så kan du rådgöra med dina klubbkamrater vad det är för typ av utrustning du behöver införskaffa om du inte redan har stenkoll.